Belleza
Lista de super
Hoy veremos lo importante de llevar una lista de super. ¿No sabes que comprar en el super? Yo te ayudo a realizar tu lista clasificada por grupo de alimento, así que el dicho de no comes lo que no tienes en la alacena lo vamos a aplicar. Estos alimentos son los que debes de preferir… la elección debe ser variada para obtener una dieta rica en nutrientes, vitaminas y minerales. PROTEINA FRUTA Pechuga de pollo Manzanas Salmon Plátanos Lomo de atún Uvas Huevos Fresas Atún en sobre base agua Frutos rojos Tofu Sandia Filete de res Kiwi Yogurt griego natural Naranja Queso panela o Oaxaca o Cottage Toronja Jamón de…
Revista Quiubo Fitness Ahiram Alessandra Febrero 2023
Febrero 2023, nos trae a Ahiram Alessandra una gran atleta que a pesar de las circunstancias que le han tocado vivir, sigue firme a la meta que se ha propuesto. Pues conozcamos un poco más de ella y aquí les dejamos sus estadísticas como atleta de alto rendimiento: Nombre: Ahiram Alessandra López León. Peso: 62 kg Estatura:1.73 cm Edad: 22 años Fecha de nacimiento: 21 de junio del 2000 Nacionalidad: mexicana Categoría: bikini. Como es costumbre en nuestras entrevistas, abreviaremos los nombres de la siguiente manera: QF – Quiubo Fitness AL – Ahiram López Empezamos: QF – ¿Quién eres y a que te dedicas? AL – Soy una mamá ¡luchadora!…
Los beneficios del Magnesio
Hoy te voy a platicar de los beneficios del Magnesio Lo ideal es obtener de la dieta la mayor parte de los nutrientes, sin embargo, a veces es necesario complementar la alimentación con algunos minerales o vitaminas específicos para llegar a un funcionamiento correcto del organismo. Hoy en día se ha estudiado científicamente este mineral, los beneficios son excelentes. Aquí te dejo algunos. alimentos ricos en magnesio: Su requerimiento por día es de 420 mcg, tener los niveles adecuados es determinante para cumplir las más de 400 funciones bioquímicas donde el magnesio interviene. formas recomendadas: signos o síntomas por deficiencia de magnesio: Extremo: Para mayores informes puedes contactarme Lic. Nutrición…
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¿Conoces los beneficios de las plantas medicinales?
¿Conoces los beneficios de las plantas medicinales? Iliana Camarena Lic. en nutrición Quien no ha tomado un té de manzanilla, yerbabuena o tila para calmar un dolor o inflamación del estómago, o un té de valeriana para relajarse. La OMS (Organización Mundial de la Salud) menciona que el 90% de la población mexicana ha optado por alguna de las 4,500 plantas medicinales de México por lo menos una vez en su vida. La botánica ha sido la medicina mas accesible y eficaz para pueblos y comunidades de México. Su preparación puede ser: machacadas, maceradas, en bebida, en té, infusión, en vaporizadores, etc. Ofrecen remedios para aliviar, curar o mantener la…
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Planifica Tu Entrenamiento
Planifica Tu Entrenamiento Es importante planificar no solo tu alimentación, si quieres ver cambios óptimos es importante también llevar un orden en tu entrenamiento. Primero, establecer los objetivos y en base a ello organiza la agenda Segundo, planificar la rutina Tercero, no te olvides de tu cardiovascular y tu abdomen Cuarto, importante Ejemplo de rutina para mujer de 6 días, por grupo muscular Ejemplo de rutina para hombre de 6 días, por grupo muscular Para mayores informes puedes contactarme Lic. Nutrición – Iliana Camarena CoronadoCedula profesional -11537044 Correo electrónico: [email protected] INSTAGRAM FACEBOOK
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