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0 ¿Sabes cual es la función de la comida pre-entreno? Hoy miércoles fit te lo voy a decir…
La estrategia nutricional deportiva tiene que ser individualizada, ya que cada persona tiene su requerimiento especifico, enfocada al deporte realizado y al objetivo.
De esta manera se ayuda al atleta a mejorar:
- El rendimiento físico
- La recuperación muscular
- La homeostasis del cuerpo.
La comida pre-entreno hace referencia aquello que se ingiere una hora antes del entrenamiento, tomando en cuenta el tipo de deporte y en función del sistema energético que predomine, ya que las rutas de obtención de energía van a ser diferentes al igual que las fibras musculares involucradas.
Ejemplos
El que juega fútbol su metabolismo predominante es el anaerobio (a nivel de carbohidratos oxidativos y grasas).
El powerlifting se utilizan altos niveles de glucógeno, más fosfógeno, creatina y ATP intramuscular.
En el Culturismo va a ir relacionado dependiendo la etapa en la que se encuentre el atleta, si está en etapa de volumen, el pre- entreno es secundario porque el cuerpo todo el tiempo esta lleno, sin embargo, en déficit calórico con el objetivo de perder grasa y aumentar musculo entonces ahí si el pre -entreno juega un papel muy importante en el desempeño del atleta. (su vía utilizada es anaeróbico pero glucolítico).
Lo que si hay que dejar claro es que cualquier deporte realizado se va a ver beneficiado con una comida llamada pre-entreno, porque se utiliza como sustrato energético. De esta manera la célula se llena de carbohidratos-glucógeno que va a mandar señales de contractilidad, va a trabajar mejor, va a responder mejor y se va a desempeñar con más fuerza.
Así que ve con tu nutriólogo y pídele que te mande un pre-entreno enfocado a tus objetivos y deporte a realizado.
Para mayores informes puedes contactarme
Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
Cedula profesional -11537044
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