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0 7 Beneficios del colágeno en el deporte
El colágeno es una proteína que segrega el cuerpo de forma natural, sin embargo, a partir de los 30 años esa producción empieza a disminuir.
Principalmente interviene en el correcto funcionamiento de tendones, huesos, músculos y ligamentos, de ahí su importancia en el ámbito deportivo.
En el músculo da elasticidad, ayuda a la fuerza, con la recuperación y también ayuda a tener un cabello y unas uñas más saludable y una mejor apariencia en la piel.
Los 7 beneficios son:
- Evita la aparición de problemas articulares
- Mantiene los huesos en óptimas condiciones
- Fomenta la producción de energía
- Mejora el proceso de recuperación tras el entrenamiento
- Mejora la elasticidad de las articulaciones
- Evita el envejecimiento prematuro
- Mejora la salud
Alimentos que estimulan su producción
- Frutos secos. Por su alto contenido de grasas buenas
- Frutos de pigmentación roja (pimientos rojos, cerezas, frambuesas, tomates, fresas)
- Frutas ricas en Vit C (kiwi, naranja, piña, mango, pitahaya, limón)
- Productos lácteos como la leche
- Proteína animal. Carnes rojas, pollo, pescado y cerdo. Son una de las mejores fuentes
- Ajo y cebolla. Por su alto contenido de azufre
- Alimentos ricos en licopenos como la sandía, el tomate y la remolacha
- Las oleaginosas. (piñones, nueces, pistaches, cacahuates, almendras)
¿Es necesario tomarlo como suplemento?
La realidad es que si, ya que por medio de la alimentación es poco lo que se asimila en el organismo.
Podemos encontrar 2 tipos:
- En terrestre, que produce del tejido articular del ganado bovino y porcino
- El marino, procedente de las espinas y la piel del pescado
Ingesta recomendada
- 10 gr diarios, puede ser al despertar (en ayuno) o antes de dormir con agua natural.
Los resultados las veras a partir del décimo día, notaras tu cabello y uñas más fuertes de dos a tres semanas la piel con una mejor apariencia y después de las seis semanas en las articulaciones.
Así que ahora que ya conoces los beneficios y la cantidad recomendada por día, no lo dudes e intégrala a tu suplementación.
Para mayores informes puedes contactarme
Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
Cedula profesional -11537044
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