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En este miércoles fit les daré 7 consejos prácticos para bajar de peso.
1.- Trata de que tu desayuno sea alto en proteína
- Esto te ayudara a tener saciedad y evitara que tengas periodos de ansiedad durante el día
2.- Reduce el consumo de bebidas azucaradas
- Aportan muchas calorías que no te dan saciedad, generalmente son azucares simples que se depositan muy fácil en los depósitos de grasa
3.- Ingiere un vaso de agua al tiempo antes de tus alimentos
- Esto te ayuda a mejorar la digestión y a sentir más saciedad
4.-Etita las comidas altamente procesadas
- Son difíciles de digerir por el organismo y el aporte de nutrientes es nulo
5.- Integra en tu dieta café o té verde o té negro
- Te ayuda a aumentar el metabolismo
6.- Comer lento y masticar bien
- Esto evitara comer en exceso y a digerir mejor los alimentos
7.-Duerme bien
- La falta de descanso es un factor de riesgo para aumentar de peso. Hay que tratar de dormir por lo menos 7 horas por día
Para mayor información puedes contactarme:
Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
Cedula profesional -11537044
Correo electrónico: [email protected]
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