Iliana Camarena Cuidar la salud del intestino es uno de los medios mas efectivos para mejorar la salud en general, implica tanto la propia digestión y absorción de los alimentos (vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos), así como la ausencia de enfermedades gastrointestinales.
Una microbiota intestinal equilibrada, junto con una barrera intestinal reforzada, un sistema inmunológico eficiente y un estado de bienestar, es un reflejo de un intestino saludable.
Te dejo 8 alimentos para mejorar la digestión:
- Col fermentada
- Yogurt
- Manzana
- Piña
- Espárragos
- Jengibre
- Sopa caliente o té o alguna infusión
- Aceite de oliva
Cuáles son los signos intestinales que debes tomar en cuenta para acudir con un especialista gastrointestinal o nutriólogo.
- Estreñimiento, diarrea, distención abdominal, gorgorismos, dolor, flatulencia, acidez, regurgitación, hipo excesivo, heces con olor muy desagradable o cólicos intestinales.
Si presentas más de un malestar es importante que empieces a cuidarte, y aquí te dejo unos consejos:
- Reduce azucares y harinas refinadas
- Toma mucha agua
- Realiza ejercicio
- Reduce el consumo de productos con conservadores y colorantes
- Come verduras y frutas ricas en agua y fibra
- Escoge los productos con fibra o con grano entero
- Ingiere productos fermentados
- Evitar todo tipo de estrés crónico
- Consume más prebióticos (alcachofas, espárragos, plátano, ajo, etc.)
- Evita el consumo de alcohol, grasas saturadas y productos gasificados
Para mayor información puedes contactarme:
Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
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