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0 Iliana te explica cómo se hacen las lagartijas.
Aunque no lo crean mucha gente no sabe cómo se hacen las lagartijas, por eso en este articulo, Iliana te lo explica.
Empecemos por decir que realizar actividad física siempre es bueno para la salud.
Y las lagartijas son uno de los ejercicios más completos, y realizarlo con frecuencia traerá muchos beneficios para tus músculos.
Las lagartijas aumentaran tu resistencia y fuerza debido a que tienes que mantener cierta posición durante un determinado tiempo, fortaleces hombros, bíceps, espalda, abdomen, pecho y tríceps, y si lo realizas suspendido también trabajas los músculos de la cadera y piernas.
Modo de ejecución: tu cuerpo debe estar completamente recto, tus piernas alineadas a la altura de tu cadera, tus manos apoyadas en el piso un poco más abiertas de la altura de hombros, con los dedos mirando hacia el frente, el abdomen recto y fuerte para evitar que caiga la espalda, formando una plancha.
Los hombros bajan ligeramente hacia el suelo para abrir la espalda y los abdominales sujetan el tronco para que no caiga al suelo, la coronilla se alarga hacia el frente para no dejar caer la cabeza.
Inhalas al flexionar codos, exhalas al estirar, sin perder la posición inicial.
Existen algunas variaciones que nos permiten realizar el ejercicio progresivo.
Dato: los ejercicios de resistencia ayudan a fortalecer los huesos y las articulaciones previniendo la osteoporosis, además de favorecer al metabolismo por medio de la resistencia.
Beneficios
- Mejora tu postura
- Ganas resistencia
- Previene osteoporosis
- Estimula el metabolismo
- Trabajas varios músculos
- Previene lesiones
¡¡¡¡¡¡¡¡Así que no lo dudes e integra a tu entrenamiento un par de lagartijas!!!!!!!!
Para mayor informacion contacta a Lic. Iliana Camarena
Correo electrónico: [email protected]
