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0 ¿Cómo hacer un pre workout casero fácil y efectivo? ¡Esta receta te va a encantar!
Para preparar este pre workout casero necesitaremos:
- 50gr de avena molida
- 1/2 cucharada de canela
- 1 sobre de Svetia o si prefieres 1 cucharada de mapple
- 1/2 cucharada de cocoa sin azúcar
- 300 ml de agua.
Preparación:
1.- mezclar en una olla pequeña todos los ingredientes y hervirla a fuego lento.
2.- Una vez hervida tiene que quedar una consistencia densa
3.- servir en una taza y decorar con canela.
4.- dejar enfriar y disfrutar!!!!
El objetivo de un pre workout es preservar las reservas de CHO (glucógeno muscular y hepático) y darle al músculo la energía instantánea que necesita para poder llevar a cabo el trabajo del entrenamiento de fuerza necesario para hipertrofiar.
El tiempo para comer el prewo antes del entrenamiento va a depender del tipo de carbohidrato que ingiramos y del tipo de consistencia, ya sea sólido, liquido o semisólido, en un promedio va alrededor de 20 a 30 minutos antes, también el carbohidrato dependerá de la tolerancia de cada uno de nosotros hacia este alimento; es decir, tenemos que probar cuáles nos inflaman, nos caen pesado etc., e ir adaptando el PREWO.
Raquel Chavez atleta wellness modelo fitness
