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Rutina de espalda gym

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En este miércoles fit les traigo una rutina de espalda gym.

Realizaremos 4 series de 20 repeticionesà 10 con 2 segundos en contracción, 10 consecutivas y finalizamos con 5 segundos sostenidos. Y solo en remo sentado unilateral realizamos 15 repeticiones seguidas; trabajando en biseries.

  • jalón frontal abierto en polea alta  
  • Remo sentado en polea agarre triangulo
  • jalón cerrado polea alta agarre triangulo
  • remo sentado en polea agarre prono-abierto
  • jalón inclinado-posterior en polea alta con cuerda
  • remo sentado en polea unilateral

Para mayor información puedes contactarme:

Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
Cedula profesional -11537044

Correo electrónico: [email protected]

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