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En este miércoles fit les traigo una rutina de espalda gym.
Realizaremos 4 series de 20 repeticionesà 10 con 2 segundos en contracción, 10 consecutivas y finalizamos con 5 segundos sostenidos. Y solo en remo sentado unilateral realizamos 15 repeticiones seguidas; trabajando en biseries.
- jalón frontal abierto en polea alta
- Remo sentado en polea agarre triangulo
- jalón cerrado polea alta agarre triangulo
- remo sentado en polea agarre prono-abierto
- jalón inclinado-posterior en polea alta con cuerda
- remo sentado en polea unilateral
Para mayor información puedes contactarme:
Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
Cedula profesional -11537044
Correo electrónico: [email protected]
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