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0 Miércoles Fit en el cual hablare de Probióticos y Prebióticos
¿Qué es el microbiota o flora intestinales?
Son un conjunto de bacterias vivas que colonizan el aparato digestivo; incluida la boca y el aparato genital. Crean una barrera encargada de mantener en equilibrio la flora intestinal.
Cuál es la función de la microbiota?
- Protege de bacterias patógenas que pueden provocar enfermedades
- Mantiene el sistema inmune
- Regula el metabolismo y el balance energético
- Ayuda con la digestión de alimentos
- Produce vitamina B y K
- Regula la secreción de los neurotransmisores intestinales, insulina y péptidos fundamental para procesos vitales
Factores que la pueden deteriorar
- Altos niveles de estrés
- Sedentarismo
- Consumo excesivo de alcohol
- El consumo de antibióticos
- Una alimentación deficiente de nutrientes
Los Probióticos, juegan un papel muy importante, ya que forman parte de las bacterias buenas que habitan en el intestino, aumentan el sistema inmune y los puedes encontrar en alimentos como: yogurt, kombuha, miso, Kéfir, queso crudo, en sí, en alimentos fermentados. También los podemos encontrar en forma de suplemento.
Y los Prebióticos son el alimento de los probióticos, actúan como fertilizantes. los encontramos como fibra en alimentos de origen vegetal como: espárragos, alcachofas, plátano, papa, trigo, avena, cebada, ajo, cebolla, legumbres y frutos secos.
Así que una alimentación balanceada y variada te crea un microbiota saludable, te evitara enfermedades y te ayuda a mejorar la asimilación de los nutrientes.
Si tienes duda No olvides consultar con un especialista de salud.
Para mayor información puedes contactarme:
Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
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