Los dos son buenos, tanto entrenar con maquinas como entrenar pesos libres, y hay que saber utilizarlos, integrar en tu rutina tanto ejercicios asistidos como ejercicios libres. Sin embargo, todo depende del enfoque, objetivo, nivel de experiencia y si tienes algún tipo de lesión.

Entrenar con maquinas

Si vas iniciando lo recomendable es que empieces con el uso de maquinas para que vayas familiarizándote, conociendo los ejercicios, prestando atención en los movimientos y trabajar en la conexión mente-musculo. Pero, esto no quiere decir que no incluyas algún ejercicio de peso libre y empieces a trabajar en la técnica.

Beneficios

Puedes cargar más peso

Evita lesiones

Ocasionan menos accidentes

Localizan el musculo que queremos trabajar

Son fáciles de utilizar

Algunas maquinas sirven para rehabilitación

Nos crean confianza y estabilidad

Iliana Camarena - Maquinas vs pesos libres

Entrenar con pesos libres

Ahora, los pesos libres son la mejor manera de trabajar los músculos y desarrollar más fuerza. Cuando realizamos la ejecución del ejercicio nuestro cerebro segrega dos hormonas, testosterona y hormona de crecimiento, ideales para crear hipertrofia muscular.

Beneficios

Ofrece mejores resultados, en cuanto al balance equilibrio corporal.

Se trabajan más los músculos del Core para estabilizarte y generar los esfuerzos

Aumenta el control motor y las habilidades coordinativas

Se pueden adecuar casi en cualquier sitio

Sirven para trabajar más global nuestro organismo, puesto que deben activarse los músculos sinérgicos

Mejoran la coordinación y la estabilización del mismo cuerpo Consumes más calorías durante el entreno.

En ambos casos la técnica y manera de ejecución debe ser la correcta para evitar cualquier tipo de accidente. Los dos métodos nos funcionan para ganar masa muscular, fuerza y resistencia; sin embargo, una mezcla de los dos en cada entrenamiento nos hará ver mejores resultados y sentirnos mas fuertes.