Miércoles Fit en el cual hablare de Probióticos y Prebióticos

¿Qué es el microbiota o flora intestinales?

Son un conjunto de bacterias vivas que colonizan el aparato digestivo; incluida la boca y el aparato genital. Crean una barrera encargada de mantener en equilibrio la flora intestinal.

Cuál es la función de la microbiota?

Protege de bacterias patógenas que pueden provocar enfermedades
Mantiene el sistema inmune
Regula el metabolismo y el balance energético
Ayuda con la digestión de alimentos
Produce vitamina B y K
Regula la secreción de los neurotransmisores intestinales, insulina y péptidos fundamental para procesos vitales

Factores que la pueden deteriorar

Altos niveles de estrés
Sedentarismo
Consumo excesivo de alcohol
El consumo de antibióticos
Una alimentación deficiente de nutrientes

Los Probióticos, juegan un papel muy importante, ya que forman parte de las bacterias buenas que habitan en el intestino, aumentan el sistema inmune y los puedes encontrar en alimentos como: yogurt, kombuha, miso, Kéfir, queso crudo, en sí, en alimentos fermentados. También los podemos encontrar en forma de suplemento.

Y los Prebióticos son el alimento de los probióticos, actúan como fertilizantes. los encontramos como fibra en alimentos de origen vegetal como: espárragos, alcachofas, plátano, papa, trigo, avena, cebada, ajo, cebolla, legumbres y frutos secos.

Así que una alimentación balanceada y variada te crea un microbiota saludable, te evitara enfermedades y te ayuda a mejorar la asimilación de los nutrientes.

Si tienes duda No olvides consultar con un especialista de salud.