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Sabias que…?

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  • Saltar la cuerda

10 min por día fortalece piernas, glúteos, hombros, brazos, muñecas y es uno de los mejores cardiovasculares para la perdida de grasa corporal

  • Hip thrust

Es uno de los ejercicios más efectivos para aumentar los glúteos, además de fortalecer abdomen y cadera

  • Las planchas

Es el mejor ejercicio para bajar la grasa visceral y te ayuda a fortalecer glúteos, brazos, hombros y piernas

  • Desplante búlgaro en Smith

Es el movimiento que activa mas los glúteos, aplicando bien el ángulo para no involucrar tanto cuádriceps  

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  • Mientas duermes

El cuerpo se recupera del entrenamiento, tus músculos se reparan y crecen 36 horas posterior al entreno

  • Necesitas gastar 3,500 kcal

Para perder 500 gr de grasa corporal

  • 1 huevo

Contiene todas las vitaminas excepto la vitamina C 

  • Las papas

Son la mejor fuente de carbohidratos para la pedida de grasa corporal. Son bajas en carbohidratos y da saciedad

  • La canela

Alivia el síndrome premenstrual, regula la glucosa en sangre, regula en transito intestinal, detiene las náuseas, abre el apetito y reduce los niveles de colesterol.

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Para mayores informes puedes contactarme

Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
Cedula profesional -11537044

Correo electrónico: [email protected]

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