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0 - Saltar la cuerda
10 min por día fortalece piernas, glúteos, hombros, brazos, muñecas y es uno de los mejores cardiovasculares para la perdida de grasa corporal
- Hip thrust
Es uno de los ejercicios más efectivos para aumentar los glúteos, además de fortalecer abdomen y cadera
- Las planchas
Es el mejor ejercicio para bajar la grasa visceral y te ayuda a fortalecer glúteos, brazos, hombros y piernas
- Desplante búlgaro en Smith
Es el movimiento que activa mas los glúteos, aplicando bien el ángulo para no involucrar tanto cuádriceps
- Mientas duermes
El cuerpo se recupera del entrenamiento, tus músculos se reparan y crecen 36 horas posterior al entreno
- Necesitas gastar 3,500 kcal
Para perder 500 gr de grasa corporal
- 1 huevo
Contiene todas las vitaminas excepto la vitamina C
- Las papas
Son la mejor fuente de carbohidratos para la pedida de grasa corporal. Son bajas en carbohidratos y da saciedad
- La canela
Alivia el síndrome premenstrual, regula la glucosa en sangre, regula en transito intestinal, detiene las náuseas, abre el apetito y reduce los niveles de colesterol.
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Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
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