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0 ¿Sabías que hay alimentos que pueden causar o empeorar la depresión?
Como te he platicado anteriormente, lo que comemos juega un papel fundamental no solo en el estado nutricional si no también en el estado de ánimo, hoy en día hay estudios que demuestran que existen alimentos que pueden desencadenar algún tipo de depresión, estos alimentos son los que tiene un alto contenido de azúcar refinada, carbohidratos simples como la bollería industrial, los conservadores y colorantes.
Para la Organización Mundial De la Salud (OMS) la depresión es un trastorno mental que se caracteriza por la presencia de tristeza, perdida de interés, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastorno de sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.
Se trata de la enfermedad del siglo XX.
A qui te dejo algunos alimentos que debes evitar:
- Alimentos con almidón. – Su alto consumo puede ocasionar depresión, se hace sentir todo el tiempo cansado y sin energía
- Gaseosas. – El gas y el azúcar alivian en un corto plazo, pero a la larga aumenta la posibilidad de sufrir depresión
- Alcohol. – Siempre y cuando se abuse de el, llegando a la adicción. Interfiere en receptores del sistema nervioso y puede caer en un estado depresivo
- Comida chatarra. -Son los más consumidos cuando de ahorro tiempo se trata, sin embargo, su alto contenido de grasa saturada y trans desencadena el mal funcionamiento de las neuronas por la producción de citoninas transfiriendo en la transmisión nerviosa, reduciendo la segregación de serotonina y dopamina, ayudando a desarrollar conductas depresivas
- Endulzantes artificiales. – El aspartame frena la producción de serotonina y dopamina, por lo tanto, puede producir sensación de tristeza
¡Hay que comer bien para ser feliz!
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Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
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