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0 ¿Quieres bajar de peso y no ves resultado?
¿Y qué tal los fines de semana… tomas los días libres para comer y beber lo que más te gusta a cantidades ilimitadas?
¡¡¡¡Esto no va a funcionar!!!!!
Es fácil comer miles de calorías en poco tiempo y con pocos alimentos. Puede parecer exagerado, pero no lo es, analicemos un poco:
- Café con crema batida: 500 kcal
- 1 rebanada de pastel: 900 kcal
- 6 galletas de chocolate: 420 kcal
- Una bolsa grande de papas fritas: 800 kcal
- 6 cervezas: 900 cal
- 4 rebanadas de pizza: 1,200 kcal
Total: 4,720 calorías
Si tu déficit calórico es de 500 kcal por día, por los 7 días a la semana son: 3,500 kcal perdidas y el fin de semana consumes 4,720 kcal, entonces te quedan 1,220 kcal extras.
Esta es una de las razones por las cuales las dietas tan restrictivas al final del día no funcionan, porque generan ansiedad y cuando llega el momento te quieres comer el mundo entero y de eso no se trata, se trata de cambiar hábitos alimenticios para llevar una vida saludable y ver los resultados a largo plazo. No quieras bajar en tres meses lo que te has conseguido en años.
No te desesperes, realiza las cosas bien y saludablemente. Asiste con un especialista de la salud para que te oriente o te realice tu plan de alimentación.
Tips para un cheat meal
- Bebe un vaso de agua antes de la comida, para no llegar hambriento
- No hagas un día o un fin de semana trampa has un tiempo de comida, así que come lo que más te guste.
- No quieras compensar con más cardio o más ejercicio al día siguiente
- No dejes de comer ese día de tú comida trampa, sigue todos los horarios normales
- Disfruta tu recompensa por haberlo echo bien en la semana.
Para mayores informes puedes contactarme
Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
Cedula profesional -11537044
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