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0 Hoy hablaremos de La importancia de descansar.
Así como la alimentación y el entrenamiento es importante para nuestro cuerpo, el descanso debe ser parte fundamental de la rutina de ejercicio ya que permite que te recuperes física y
mentalmente.
El descanso es muy importante para que el cuerpo se recupere y responda mejor ante los
entrenamientos, de hecho, está relacionado estrechamente el rendimiento físico con el descanso.
Los músculos no pueden estar todo el tiempo en estado de tensión, es necesaria su relajación.
Durante el proceso físico es importante no agotar a los grupos musculares, darles un tiempo de
recuperación y de descanso, esto evitara un sobre entrenamiento o una lesión.
El tiempo ideal de descanso durante la noche para recomponer de manera completa la actividad corporal y muscular, es de al menos ocho horas de sueño y darle un día completo de reposo, recuerda que el musculo crece cuando está descansando.
Cuando un deportista no descansa lo suficiente en calidad y cantidad de sueño diversos procesos sistemáticos inmediatos causan un deterioro del rendimiento físico.
En cambio, cuando se descansa el cuerpo se recupera y se reinicia. La memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la inflamación del cuerpo se reduce, la capacidad y la concentración mental mejora y se recupera la energía.
Existen 2 tipos de descanso en la actividad física:
Descanso activo
Es una manera de recuperarte, donde se realiza una actividad ligera, el nivel de intensidad es
mínimo; puede ser una rutina aeróbico, estiramientos, rutina muy ligera. El fin es desintoxicar el
cuerpo y ayudarlo a recuperarse.
Descanso pasivo
Consiste en no realizar ningún tipo de ejercicio el día que no entrenes para darle un respiro a tus
músculos.
La recomendación es no entrenar la misma parte del cuerpo dos días seguidos, hay que darle
tiempo de recuperación. No porque lo entrenes mucho, crecerá mucho, sino todo lo contrario.
Debemos aprender que todo lleva su tiempo, en un deporte no vemos los resultados de un día
para otro y debes ser paciente. sí descansas físicamente y aprendes a relajarte, la mente también se vera beneficiada.
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Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
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