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0 El masaje deportivo es el complemento perfecto de la terapia física y de rehabilitación para atletas. Permite una recuperación completa, así como un estado optimo de funcionalidad y condición física para futuras competencias o sesiones de entrenamiento.
Como técnica terapeuta, el masaje es un método pasivo que utilizan los expertos en fisioterapia para prevenir, tratar, y recuperar una lesión, así como para manejar el exceso de carga o fatiga del sistema musculo-esquelético.
Se trata de un término curativo tradicional con antecedentes en las civilizaciones más antiguas, quienes descubrieron su utilidad para ayudar a los atletas a recuperarse del esfuerzo y aumentar su capacidad de trabajo.
Los 7 beneficios son:
- Evita elongaciones. – esguinces o micro roturas inesperadas
- Elimina residuos. – toxinas y otros materiales de desecho
- Aumenta el flujo sanguíneo. – la temperatura y la elasticidad muscular
- Disminuye la fatiga de los músculos. – implicados en el gesto deportivo
- Relaja y estimula las conexiones nerviosas. – aumenta la velocidad de la respuesta motora
- Realinea fibras. –musculares
- Mejora la movilidad. – de las articulaciones
Clasificación de los masajes deportivos
Masaje pre-competencia o de calentamiento. – en esta fase el cuerpo se preparará física y psíquicamente para el esfuerzo. Así, que se trata de un masaje vigorizante, enfocado en optimizar las capacidades elásticas y contráctiles de los tejidos.
- Característica. – la velocidad y la intensidad de las maniobras serán mas o menos altas y la profundidad baja, se utiliza técnica de frotación, amasamiento, percusiones y movilidad articular. Se puede aplicar con técnicas de calor como ungüentos.
Masaje post-competitivo. – en este momento lo que se busca es relajar los músculos, reducir los espasmos musculares y facilitar la eliminación de toxinas.
- Características. –la velocidad es lenta y la profundidad media alta, los movimientos son de amasamiento, fricciones presiones y vibraciones en las zonas implicadas. Puede ir acompañado de drenaje venoso y linfático, así como de crioterapia o frio localizado.
Masaje de mantenimiento o descarga. –esta es la fase de restitución secundaria de recuperación profunda, donde el masaje ayuda al deportista a lidiar con la carga de trabajo, así como seguirla preparando.
- Característica. – el masaje debe ser general y/o de toda la extremidad utilizando amasamiento y fricciones superficiales y profundos, prestando atención en los puntos dolorosos. las maniobras se ejecutan con una intensidad media alta y puede aplicarse con ayuda de aceites y cremas. Se puede combinar con estiramientos.
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Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
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