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Gana una asesoria personalizada - Diana AlzateGana una asesoria personalizada - Diana Alzate
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Gana una asesoría personalizada con Diana Alzate.

Diana es entrenadora personal certificada. Gana una asesoria personalizada, aqui te decimos como.

Rutina para trabajar el cuerpo completo con el propio peso del cuerpo.

Para todos nuestros suscriptores, les vamos a tener una sorpresa, vamos a regalar 2 asesorías completamente gratis si llegamos a un mínimo de 50 comentarios el video en el canal de you tube.

Gana una asesoría personalizada abajo pondremos el vídeo.

Comenten, si les gustas, que quisieran ver, en este canal, se van a rifar esas 2 asesorías.

Rutina de 5 biseries

Donde se van a trabajar todos los músculos del cuerpo.

  1. Combinación de plancha alta, plancha baja y jacks en plancha alta, vamos a hacer 4 en plancha alta, plancha baja y después 10 jacks en plancha alta.

En plancha alta recuerden siempre alinear codo con el hombro, al terminar te quedas en plancha alta y realizas 10 jacks. Este ejercico se hace 4 veces.

  • Son climbers cruzados – sentadilla cerrada y abierta con saltos, Se realizan 10 clambers cruzados y 10 sentadillas, igualmente se hace 4 veces.
  • Sentadilla en pulso – toques de hombro, 10 de cada ejercicio y se repite 4 veces.
  • Extensiones de pierna  10 veces cada ejercicio con cada pierna y se repite 4 veces.
  • Plancha – Sentadillas – Desplante

Despedida

Recuerden siempre calentar, ¿Cómo Calentar? revisar los videos anteriores

Calentamiento de 15 minutos para activar la frecuencia cardíaca y evitar lesiones.

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