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0 ¡Llego la navidad y con ella mucha comida deliciosa!
No te preocupes, disfruta de ella y de la compañía de los seres a los que amas. No trates de compensar la cena con algún tipo de ayuno o con doble sesión de cardio. Mejor aprovecha esas calorías para realizar un buen entrenamiento de fuerza, incluyendo abdomen y cardio.
Mantente siempre hidratado, si vas a beber alcohol no olvides de hacerlo con conciencia, beber agua natural constantemente y no agregarle jugo o gaseosa a la bebida alcohólica; tomar con agua natural, en las rocas o derecho.
Integra a tu cena ensalada fresca, verduras a la parrilla, a la plancha o al horno. No agregues sal refinada a tus alimentos, come con calma y disfruta la comida.
Si te toco cocinar, cocina lo más saludable posible. Utiliza proteínas magras y evita el consumo excesivo de azucares simples, cremas, aceites y derivados. Preferir cocinar al horno o a la parrilla.
Y lo mas importante es disfrutar de la compañía, de los seres amados y vivir cada momento al máximo.
¡¡¡Feliz Navidad!!!
Para mayor información puedes contactarme:
Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
Cedula profesional -11537044
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