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0 En este miércoles fit te mostrare 5 errores comunes al entrenar, a lo mejor no lo sabias, pero debes de evitarlos.
1. Entrenar a baja intensidad.
En cada entrenamiento debes esforzarte al realizar los ejercicios y llegar al fallo muscular.
No saques 10 repeticiones con un peso con el cual puedes sacar 15.
2. Mas repeticiones y menos peso para definir.
Lo que hará que bajes los porcentajes de grasa será el tipo de dieta, no la cantidad de repeticiones por ejercicio.
Y si no tienes una buena alimentación pues perderás masa muscular en vez de grasa.
3. No darles descanso a los músculos.
Se deben descansar de 48 a 72 horas antes de volver a entrenar el mismo músculo (esto va en relación con tu tipo de entrenamiento).
4. Seguir un entrenamiento que no es para tu nivel.
Cuando no se realizar los ejercicios adecuados con la carga de peso ideal y las horas correspondientes, no veras los resultados óptimos y podrás lesionarte.
5. Hacer mas repeticiones de las debidas.
Muchos piensan que debes hacer mas entrenamiento para mejorar, y lo único que puedes provocar es lesionarte, recuerda que más no es mejor.
Así que lo mejor es acudir con un profesional de la salud, tanto en la parte nutricional como en la parte deportiva para que te lleven de la mano y te ayude a llegar a tus objetivos.
Para mayor informacion contacta a Lic. Iliana Camarena
Correo electrónico: [email protected]
