Nutrición
¿Sabes que es la psiconutrición?
La psiconutrición La psiconutrición es un enfoque novedoso en la salud mental y física que reconoce la estrecha relación entre lo que comemos y cómo nos sentimos. Se basa en la idea de que nuestra alimentación no solo influye en nuestra salud física, sino también en nuestro bienestar emocional y mental. Este enfoque considera que los nutrientes que consumimos desempeñan un papel fundamental en la regulación de nuestro estado de ánimo, energía y cognición. Por ejemplo, la falta de ciertos nutrientes esenciales puede contribuir a la depresión, la ansiedad y otros trastornos emocionales. La psiconutrición no solo se trata de comer alimentos saludables, sino de identificar y abordar las deficiencias…
«Quemar calorías: el camino hacia una vida activa y saludable.
«Quemar calorías: el camino hacia una vida activa y saludable. La quema de calorías es una pieza fundamental para mantener un estilo de vida saludable. El cuerpo humano es una máquina maravillosa que constantemente gasta energía, incluso en reposo. Sin embargo, para acelerar este proceso y alcanzar nuestros objetivos de pérdida de peso o simplemente mantenernos en forma, es esencial adoptar hábitos activos. El ejercicio regular es una forma efectiva de quemar calorías. Actividades aeróbicas como correr, nadar o andar en bicicleta pueden aumentar significativamente el gasto calórico. Además, entrenamientos de alta intensidad como el HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) pueden generar un efecto quemagrasas durante horas después…
Lista de super
Hoy veremos lo importante de llevar una lista de super. ¿No sabes que comprar en el super? Yo te ayudo a realizar tu lista clasificada por grupo de alimento, así que el dicho de no comes lo que no tienes en la alacena lo vamos a aplicar. Estos alimentos son los que debes de preferir… la elección debe ser variada para obtener una dieta rica en nutrientes, vitaminas y minerales. PROTEINA FRUTA Pechuga de pollo Manzanas Salmon Plátanos Lomo de atún Uvas Huevos Fresas Atún en sobre base agua Frutos rojos Tofu Sandia Filete de res Kiwi Yogurt griego natural Naranja Queso panela o Oaxaca o Cottage Toronja Jamón de…
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¿Conoces los beneficios de las plantas medicinales?
¿Conoces los beneficios de las plantas medicinales? Iliana Camarena Lic. en nutrición Quien no ha tomado un té de manzanilla, yerbabuena o tila para calmar un dolor o inflamación del estómago, o un té de valeriana para relajarse. La OMS (Organización Mundial de la Salud) menciona que el 90% de la población mexicana ha optado por alguna de las 4,500 plantas medicinales de México por lo menos una vez en su vida. La botánica ha sido la medicina mas accesible y eficaz para pueblos y comunidades de México. Su preparación puede ser: machacadas, maceradas, en bebida, en té, infusión, en vaporizadores, etc. Ofrecen remedios para aliviar, curar o mantener la…
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¿Sabes que es la anemia?
¿Sabes que es la anemia? La anemia es una afección que se desarrolla cuando la sangre produce una cantidad inferior a la normal de glóbulos rojos sanos para transportar un nivel adecuado de oxígeno a los tejidos del cuerpo. Eso quiere decir que, el cuerpo no obtiene suficiente cantidad de sangre rica en oxígeno, provocando cansancio y debilidad. Existen diferentes tipos de anemia, cada una con su propia causa. Puede ser temporal o prolongada y puede variar de leve a grave. En la mayoría de los casos la anemia tiene más de una causa. Tipos de la anemia Anemia de células falciformes. – Esta afecta la forma de los glóbulos…
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