¿Por qué es importante comer antes de entrenar?

Beneficios de comer antes de entrenar.

¿Es bueno comer antes de entrenar? Recordemos que nuestro cuerpo funciona por medio de energía, y esa energía la obtenemos de los alimentos; entonces es ahí cuando entendemos la importancia de meter combustible antes de entrenar, nos prepara para el esfuerzo y nos brinda la energía necesaria para realizar nuestra actividad física, evitando las lesiones y la fatiga….¡sacando lo mejor de ti!

Aquí les dejo algunos beneficios de realizar un pre-entreno:

  • Te ayuda a crear masa muscular
  • Aumenta la fuerza
  • Aumenta la síntesis de proteína
  • Mejorara tu resistencia
  • Te evita la fatiga y lesiones
  • Mejora tu concentración
  • Reduce el catabolismo muscular durante el entreno
  • Aumenta la oxidación de grasa
  • Aumenta la recuperación muscular tras el ejercicio Te da un mejor humor para entrenar.

Ejemplos de comida pre-entreno:

Es necesario incluir cereales de calidad, proteína de buen valor biológico, carbohidrato simple y poco contenido de grasa, para una rápida absorción.

  1. Yogur griego con 1 taza de fresas y un poco de granola
  2. 1 scoop de proteína con agua, medio plátano y 3 cucharadas de avena
  3. 2 galletas de arroz inflado con 1 cucharada de crema de cacahuate y una manzana
  4. 5 galletas habaneras con mermelada sin azúcar y 10 almendras

Yo recomiendo realizarlo 1 hora antes de tu entrenamiento.

Iliana Camarena comer antes de entrenar
Iliana Camarena comer antes de entrenar

Iliana Camarena Lic. en Nutrición

Asesoría online nutricionnuivari@gmail.com

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