Los beneficios de realizar actividad física

Al realizar actividad física se regulan muchas funciones corporales.

La actividad física regula muchas funciones corporales, tanto físicas como emocionales.

Dentro de las físicas encontramos

  • Pérdida de peso
  • Perdida de grasa corporal y visceral
  • Mejora el sistema óseo y muscular
  • Mejora la circulación
  • Disminuye el riesgo de padecer lesiones degenerativas del aparato locomotor
  • Aumenta los niveles de energía
  • Contribuye a la salud cerebral y padecimientos del corazón

Reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas como:

  • Cáncer
  • Diabetes
  • Hipertensión
  • Obesidad.
A nivel emocional

Reduce la intensidad de emociones como

  • La ira
  • La depresión
  • Ansiedad
  • Agresividad.

También estimula varias sustancias químicas cerebrales que ayudan a sentirte más feliz, relajado y

con menos ansiedad.

Te aumenta la confianza y autoestima, por lo que te hace una persona más segura.

Así que no lo pienses y empieza a moverte, no importa el tipo de actividad física que te guste más,

lo importante es que lo realices.

Ello incluye los deportes, el ejercicio y otras actividades como

  • Jugar
  • Caminar
  • Realizar tareas domésticas
  • Bailar
  • Entre otras.

Recomendaciones de actividad física por la OMS, divididos por grupo de edades.

EDADESMINUTOS RECOMENDADOS
5 a 17 años60 minutos diarios
18 a 64 años150 min de intensidad moderada semanales o 75 min de actividad vigorosa
Mayores de 65 años3 días por semana, intensidad moderada

Si no pueden realizar la cantidad recomendada por problemas de salud, deben mantenerse tan activos como se los permitan sus capacidades.

Por Iliana Camarena

Lic. en Nutrición

Bikini Wellness

Asesoria online nutricionnuivari@gmail.com

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